Zdraví a hygiena – jak udržet úsměv čistý a pevný

Každý den se setkáváme s jídlem, nápoji a bakteriemi, které útočí na naše zuby. Dobrá ústní hygiena není jen o bílých zubech, ale hlavně o tom, aby dásně a zuby zůstaly zdravé. V tom vám pomůže pár jednoduchých kroků, které můžete udělat hned po probuzení.

První a základní pravidlo je pravidelné čištění zubů. Dvakrát denně, ráno i večer, a to po dobu alespoň dvou minut. Pokud se vám nechce odpočítávat, nastavte si časovač na vašem telefonu – tak nezapomenete, že stačí dost času.

Jak vybrat správný kartáček

Na trhu najdete spoustu typů kartáčků. Nejčastěji se setkáváme se sonickými a oscilačními elektrickými kartáčky. Sonické kartáčky vibrují rychle a čistý povrch pokryje i těžko přístupná místa. Oscilační modely kmitají a otáčejí hlavici, což je dobré pro odstranění plaketu. Pokud si nejste jisti, který je pro vás lepší, zkusíte jeden týden a podíváte se, jaký rozdíl cítíte.

Pro ty, kdo raději klasiku, je důležité zvolit kartáček s měkkými štětinami. Tvrdé štětiny mohou poškrábat dásně a zuby. A pokud už máte elektrický kartáček, pravidelně měňte hlavici – každé 3–4 měsíce.

Mezizubní kartáčky – proč je nesmíš vynechat

Mezizubní kartáčky jsou malé kartáčky, které se vejdou mezi zuby. Pomáhají odstranit zbytky jídla tam, kde běžný kartáček nečistí. Pokud máte mezery mezi zuby nebo ortodontické aparáty, jsou tyto kartáčky naprosto nezbytné. Používání je jednoduché – navlhčíte je, nasypete malou dávku pasty a jemně je pohybujete mezi zuby.

Největší chyba je myslet si, že ústní voda nebo žvýkačky stačí. Žádná z nich nenahrazuje fyzické čištění. Proto si najděte velikost, která sedí vašim zubům, a použijte je jednou denně po hlavním čištění.

Další tip: po jídle si vypláchněte ústa vodou. Tím odstraníte volně visící částice a snížíte riziko vzniku kazu. Pokud nemáte čas na úplné čištění, alespoň spláchnutí pomůže.

Pravidelné návštěvy u zubaře jsou také součástí dobré hygieny. Kontrola jednou za šest měsíců odhalí problémy dříve, než se stanou vážnými. A pokud už máte nějaké zuby po rovnátcích, nezapomeňte na speciální ošetření – naše klinika nabízí profesionální čištění a poradenství.

Na konci dne si dejte chvilku na kontrolu, jestli máte všechny části úst čisté. Zrcadlo vám ukáže, jestli jsou mezizubní kartáčky na svém místě a jestli se vyhnuli zubnímu kameni.

Souhrnně: čistěte zuby dvakrát denně, vyberte si vhodný kartáček, nezapomeňte na mezizubní kartáčky a pravidelně navštěvujte zubaře. Tak bude váš úsměv zdravý a jasný po dlouhá léta.