Jak se zbavit predkusu: efektivní způsoby, které skutečně fungují

Predkus je ten tenký, lepkavý film, který se tvoří na zubech hned po čištění. Vypadá jako šedavá nebo žlutavá vrstvička, ale není to špína. Je to živá kolonie bakterií, které se přichytí na zubní sklovinu a začnou množit. Když ho neodstraníte, přemění se na zubní kámen - a ten už si neodstraníte jen čištěním. Většina lidí si predkus nevšimne, dokud nezačnou cítit nebo vidět jeho důsledky: zčervenalé, krvácející dásně, zápach z úst nebo nekrásně zbarvené zuby.

Proč predkus není jen „špína“

Predkus není výsledek špatné hygieny - je to přirozený biologický proces. Každý den se na zubech tvoří tenká vrstva bílkovin ze slin, která slouží jako základ pro bakterie. Ty se přichytí, začnou se dělit a vytvářejí biofilm. Pokud ho neodstraníte během 24-48 hodin, začnou bakterie vyrábět kyselinu, která ničí sklovinu a způsobuje kámen. Nejčastější příčiny, proč predkus rychle ztuhlne: časté jídlo s cukrem, nedostatečné čištění mezi zuby, nebo používání tvrdých zubních kartáčků, které jen rozšiřují film místo jeho odstranění.

Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že u 87 % dospělých se predkus přemění na zubní kámen během tří měsíců, pokud není pravidelně odstraňován. A to není jen estetický problém - zubní kámen je hlavní příčinou parodontitidy, která může vést ke ztrátě zubů.

Co dělat, když už máte predkus

Predkus na povrchu zubů lze odstranit jen profesionálně. Žádný domácí prostředek - ani baking soda, ani ocet, ani „zubní prášky“ - ho neodstraní úplně. Tyto metody mohou zubní sklovinu poškodit, ale nevymačkají bakteriální biofilm. První a jediný správný krok: navštívit zubaře nebo zubní hygienistku. Tam provedou profesionální čištění, které zahrnuje:

1. Ultrazvukové odstranění - přístroj vydává vysokofrekvenční vlny, které rozpadají predkus i zubní kámen bez poškození zubu.
2. Hygienické čištění pomocí jemného prachu (air flow) - odstraňuje zbytky barviv a nečistot z mezizubních prostor.
3. Polérování - jemné leštění zubů, které zabraňuje rychlému znovunabírání biofilmu.

Tento postup trvá 30-60 minut, není bolestivý a často je pokrytý zdravotním pojištěním. Po něm zuby nejen vypadají čistěji - i dásně se začnou uzdravovat. Mnoho lidí si po prvním čištění všimne, že přestali mít zápach z úst, a že dásně přestaly krváchat při čištění.

Domácí péče: jak zabránit návratu predkusu

Po profesionálním čištění je klíčové udržet zuby čisté. Predkus se začíná tvořit hned po čištění - proto je důležité nejen čistit, ale čistit správně.

• Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer, alespoň dvě minuty. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami. Tvrdé štětiny poškozují dásně a zubní sklovinu, což způsobuje, že se predkus vytváří rychleji.
• Čistěte mezizubní prostory každý den - nitě nebo mezizubní kartáčky. Predkus se tvoří nejvíc tam, kde kartáček nedosáhne. Studie ukazují, že lidé, kteří používají nitě denně, mají o 40 % méně zubního kamene než ti, kteří ne.
• Používejte zubní pastu s fluoridem - fluorid posiluje sklovinu a zpomaluje růst bakterií. Nejlepší jsou pasty s 1450 ppm fluoridu.
• Vyhněte se sladkým nápojům mezi jídly - každý sladký nápoj nebo svačina „poškodí“ zuby 20-30 minut. Pokud piješ kávu s cukrem nebo limonádu mezi jídly, bakterie mají neustálý zdroj potravy.
• Proplachujte ústa vodou po jídle - pokud nemůžeš čistit zuby, alespoň propláchni ústa vodou. To sníží kyselost a odpláchnou zbytečné zbytky jídla.

Co nefunguje - a proč

Na internetu najdeš spoustu „domácích triků“: citron, baking soda, kokosový olej, čajové stromy. Všechny tyto metody jsou nebezpečné nebo neúčinné.

• Citron nebo ocet - jsou kyselé a poškozují sklovinu. Můžeš získat citlivé zuby nebo dokonce otvory.
• Baking soda - je abrazivní. Používáš-li ji častěji než jednou týdně, poškozuješ sklovinu a způsobuješ, že se predkus rychleji znovu tvoří.
• Kokosový olej (oil pulling) - může dočasně zlepšit zápach z úst, ale neodstraní biofilm. Žádná vědecká studie neprokázala, že by snižoval predkus nebo kámen.

Nezapomeň: predkus není špína. Je to živý film. A živý film se neodstraní čištěním - jen profesionálním odstraněním.

Když už máš zubní kámen

Pokud predkus ztuhl a přeměnil se na zubní kámen, už ho neodstraníš doma. Kámen je tvrdý, jako kámen - a jen zubař ho může odstranit. Značky jako Ultrasonic Scaler nebo Hand Scaler jsou navržené právě pro to. Pokud máš kámen na zubech, nečekáš na „když budeš mít čas“. Kámen způsobuje nevratné poškození dásní. Čím déle ho necháš, tím větší je riziko ztráty zubů.

Na zubním kameni se mohou hromadit i barviva - čaj, víno, káva, kouření. To způsobuje, že zuby vypadají žlutě nebo šedě. Profesionální čištění odstraní nejen kámen, ale i povrchové zbarvení. Mnoho lidí si po prvním čištění říká: „Proč jsem to neudělal dřív?“

Co se stane, když predkus neodstraníš

Pokud predkus necháš, přemění se na zubní kámen - a pak nastane řada problémů:

• Dásně začnou krvácat - to je první příznak gingivitidy.
• Zápach z úst - bakterie v kameni vydávají plyn, který má nechutnou vůni.
• Zuby se uvolňují - kámen pod dásněmi ničí kost, která zuby drží.
• Častější infekce - bakterie z úst se mohou dostat do krevního oběhu a ovlivňovat srdce, plíce nebo i cukrovku.

Podle České stomatologické společnosti je parodontitida nejčastější příčinou ztráty zubů u dospělých nad 40 let. A většina těchto případů by se dala předcházet jednoduchým čištěním a pravidelnou návštěvou hygienistky.

Pravidelná návštěva hygienistky - kolikrát?

Ne každý potřebuje čištění každých šest měsíců. Ale většina ano. Pokud máš:

• zčervenalé nebo krvácející dásně - navštěvuj hygienistku každé 3-4 měsíce.
• zubní kámen nebo historii parodontitidy - každé 3 měsíce.
• nic z toho, ale piješ hodně kávy nebo kouříš - každé 6 měsíců.
• žádné problémy, čistíš zuby správně - každé 12 měsíců.

Pokud nevíš, jak často jít - zeptej se. Každá hygienistka ti řekne, jaký je tvůj individuální rizikový profil. A nezapomeň: čištění není „návštěva zubaře“ - je to péče o zdraví. Stejně jako jdeš na kontrolu k očnímu lékaři nebo k dermatologovi.

Závěr: predkus není problém - je to příležitost

Predkus není trest. Je to signál. Když ho vidíš nebo cítíš, je to příležitost udělat něco pro své zuby - a zároveň pro celé tělo. Nečekáš, až zuby začnou bolět. Nečekáš, až ti někdo řekne, že máš zápach z úst. Udělej to teď. Navštiv hygienistku. Nech si udělat čištění. Změň zvyky. A pak už ti predkus nebude dělat starosti - protože ho budeš mít pod kontrolou.