Jak se zubní plak může stát příčinou zánětu dásní

Zubní plak není jen ten lepkavý film, který cítíte na zubech po jídle. Je to živá kolonie bakterií, která se na povrchu zubů hromadí denně - a pokud ji neodstraníte, může se stát hlavní příčinou zánětu dásní. Většina lidí si myslí, že zánět dásní je jen nepříjemný problém, který se vyřeší častějším čištěním. Ale to je chyba. Zánět dásní není jen červenost a krvácení. Je to první fáze parodontitidy, která může vést k ztrátě zubů - a to i u lidí, kteří si pravidelně čistí zuby.

Co je zubní plak skutečně?

Zubní plak je biofilm - tenká, průhledná vrstva, kterou tvoří desítky druhů bakterií, slizy a zbytky potravy. Nejde o jednoduchý odpad. Každá bakterie v plaku je aktivní jednotka, která žije, rozmnožuje se a produkuje kyseliny. Tyto kyseliny nejen poškozují sklovinku, ale také dráždí dásně. Plak se začíná tvořit během několika hodin po čištění. Už za 24 hodin se stává dostatečně silným, aby začal způsobovat zánět.

Bakterie v plaku se živí cukry a sacharidy z jídla. Když sníte sladký oběd nebo půjdete spát bez čištění, bakterie začnou fermentovat tyto látky. Výsledkem je kyselina, která ničí sklovinku a zároveň oslabuje tkáně kolem zubu. Dásně jsou první, kdo to cítí. Začnou být citlivé, červené, a když je čistíte, začnou krvácet. To není „normální“. To je varovný signál.

Proč se zánět dásní rozvíjí právě z plaku?

Když se plak nesklízí, začne tvrdnout. Po 2-3 dnech se proměňuje v kámen - tzv. zubní kámen. Ten už si nemůžete odstranit ani nejlepší kartáčkem. Kámen je hladký povrch, na kterém se plak opět snadno usazuje. A protože je tvrdý, drží se na zubech i v místech, kde se čištění nezachytí - třeba mezi zuby nebo pod dásněmi.

Pod dásněmi se bakterie z plaku dostávají do prostoru, který je pro vaše tělo téměř nedostupný. Tělo reaguje zánětem - zvětšuje krevní oběh, posílá bílé krvinky, vytváří imunitní reakci. To je ten důvod, proč dásně krvácí, jsou otokem a bolestivé. Ale tělo to nezvládne samo. Bez odstranění plaku se zánět nejen nezlepší, ale prohlubuje se. Může se rozšířit na vaziva a kost, která drží zub. A to je už parodontitida - a ta je nevratná.

Co se stane, když zánět dásní ignorujete?

Ignorování zánětu dásní je jako ignorovat požár v základech domu. Na začátku vidíte jen kouř - krvácení při čištění. Ale když to neřešíte, po několika měsících začnou zuby být volné. Kost kolem zubů se rozpadá. Dásně se stahují, zuby se zdají být delší. Vznikají mezery, kde se hromadí potrava. Čich se mění - ústa začnou vonět špatně, i když se čistíte. A pak přijde chvíle, kdy zub při každém kousnutí začne být nepohodlný. A nakonec padne.

Podle dat z Ústavu zdravotního výzkumu v Praze z roku 2025 má 72 % dospělých v Česku alespoň mírný zánět dásní. Z toho 38 % už má projevy parodontitidy, ale neví o tom. Většina z nich si myslí, že „krev při čištění je normální“. Není. To je příznak, že vaše tělo bojuje s infekcí, kterou můžete zastavit - pokud budete včas reagovat.

Jak zastavit plak a zánět dásní?

Nejúčinnější způsob, jak zabránit zánětu dásní, je pravidelné a správné čištění. Ale ne jen čištění - čištění s cílem.

• Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer. Večerní čištění je důležitější než ráno. Během noci se plak množí nejintenzivněji.
• Používejte zubní kartáček s jemnými vlákny. Tvrdé kartáčky poškozují dásně a neodstraňují plak lépe.
• Čistěte mezery zubů. Zubní nit je nezbytná. Kartáček nedosáhne na místa, kde se plak hromadí nejvíce - mezi zuby. Bez nitě odstraňujete jen 60 % plaku.
• Používejte ústní vodu s chlorhexidinem (jen na krátkou dobu, podle lékaře). Zabraňuje růstu bakterií a uklidňuje zánět.
• Navštěvujte zubaře každých 6 měsíců. Zubař odstraní zubní kámen, který už si neodstraníte doma. To je jediný způsob, jak „resetovat“ stav dásní.

Někteří lidé si myslí, že „dostatečně“ čistí zuby - ale to nestačí. Plak je jako houba. Pokud ho neodstraníte úplně, zůstane základ, na kterém se znovu vytváří. Stačí jen 1-2 dny, kdy si nečistíte zuby, a plak se vrátí s větší silou.

Co můžete dělat doma navíc?

Navíc k základní hygieně můžete podpořit zdraví dásní jednoduchými kroky:

• Pijte více vody. Zvyšuje tvorbu slin, které přirozeně čistí ústa a neutralizují kyseliny.
• Snídejte potraviny bohaté na vitamín C - citrusy, papriky, brokolice. Vitamín C posiluje dásně a pomáhá tělu hojit poškozené tkáně.
• Omezte sladké nápoje a svačiny. Každý sladký kousek dává bakteriím palivo. Nejhorší jsou nápoje, které piješ pomalu - jako limonáda nebo káva s cukrem. Každý polohnutí je nový výbuch bakterií.
• Zkuste zubní pastu s obsahem xylitolu. Xylitol nejen zabraňuje tvorbě kyseliny, ale i znemožňuje bakteriím přilepovat se na zuby.

Když už máte zánět dásní - co dělat?

Pokud už dásně krvácí, jsou otokem nebo bolestivé, nečekáte na „to, že to projde“. Jděte k zubaři. Nejde o „pouhý zánět“. Je to infekce, která se může šířit do krve. Výzkumy ukazují, že lidé s chronickým zánětem dásní mají vyšší riziko srdečních onemocnění, cukrovky a dokonce i demence.

Zubař provede hloubkové čištění - odstraní plak i kámen pod dásněmi. Někdy je potřeba i léčba antibiotiky nebo laserová terapie. Ale nejdůležitější je to, co uděláte po návštěvě. Pokud se nezmění vaše hygiena, zánět se vrátí za 3-6 měsíců. Zubař vám pomůže zastavit poškozování - ale vy musíte zastavit jeho opakování.

Je zánět dásní nevratný?

Na začátku - ne. Mírný zánět dásní (gingivitida) je úplně vratný. Pokud začnete čistit správně a pravidelně, dásně se zotaví během 2-4 týdnů. Krvácení přestane, otoky zmizí, citlivost klesne. Stačí trpělivost a konzistence.

Ale pokud se zánět rozšířil na kost - parodontitida - pak je poškození trvalé. Kost se nevrátí. Zuby mohou zůstat, ale budou méně stabilní. A větší riziko ztráty zubů. Proto je klíčové zachytit problém včas. Nečekat, až se dásně začnou stahovat. Nečekat, až zub začne být volný. Nečekat, až vás to začne bolet.

Co dělat dál?

Začněte dnes. Nečekejte na další krvácení. Nečekejte, až vás to začne bolet. Vezměte si zubní nit, zkontrolujte, zda máte správný kartáček, a čistěte si zuby večer pečlivě. Po dvou týdnech se podívejte, jestli dásně přestaly krvácet. Pokud ano - jste na správné cestě. Pokud ne - jděte k zubaři. Nejde o návštěvu „na kontrolu“. Jde o ochranu vašich zubů, vašeho těla a vaší budoucnosti.