Denní kontrola zdraví zubů
Výběr dnešních kroků pro zdravé zuby
Kontrolujte, zda jste dnes vykonali všechny základní kroky pro zdravé zuby. Při každém zkontrolujte příslušné políčko.
Zdraví zubů není jen otázka čištění a návštěvy zubaře. Je to celkový styl života, který ovlivňuje nejen tvůj úsměv, ale i celkové zdraví těla. Mnoho lidí si myslí, že křivé zuby jsou jen estetický problém, ale ve skutečnosti mohou vést k problémům s čištěním, zubnímu kazu, zánětům dásní a dokonce k bolestem hlavy a krku. Život bez zdravých zubů je náročnější - nejen kvůli bolesti, ale i kvůli omezení v jídlu, komunikaci a sebevědomí.
Čištění zubů není jen o kartáčku
Nejčastější chyba? Lidé si myslí, že když si čistí zuby dvakrát denně, jsou v pořádku. Ale jak čistíš, je důležitější než kolikrát. Kartáček by měl být měkký, a čištění by mělo trvat alespoň dvě minuty. Používej kruhové pohyby, ne jen dopředu-zpět. Měj na paměti, že kartáček nečistí mezery mezi zuby - tam potřebuješ nit. Každý večer, před spaním, použij zubní nit nebo mezizubní kartáček. Většina lidí to dělá jen někdy. To je jako čistit jen polovinu zubů.
Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že lidé, kteří pravidelně používají zubní nit, mají o 30 % nižší riziko zánětu dásní. A zánět dásní není jen krvácení - je to začátek ztráty kosti kolem zubů. A to už se nevrátí.
Co jíš, to máš - nebo co ti zuby zničí
Největší nepřítel zubů není špatný kartáček, ale cukr. Nejen sladkosti, ale i bílá mouka, ovoce v šťávách, sušené ovoce, sladké nápoje a dokonce i „zdravé“ občerstvení jako granola či jógurty s příchutí. Cukr je potrava pro bakterie ve tvém ústech. Ty vyrobí kyselinu, která roztaví sklovinu zubu - to je zubní kaz.
Když jíš sladké, zuby jsou v „útokovém režimu“ alespoň 20 minut. Časté snídání, svačiny, sladké nápoje během dne - to je jako neustálý útok. Raději jedíš sladké v jedné příležitosti, a pak si hned po jídle opláchni ústa vodou. Nečisti zuby hned po jídle, když je sklovinu zubu znečištěná kyselinou - počkej 30 minut. Kartáček by jen ještě více poškodil.
Křivé zuby - víc než jen estetika
Křivé zuby nejsou jen o tom, jak vypadáš ve fotografii. Jsou to skutečné zdravotní riziko. Když zuby nejsou správně zarovnané, těžko je čistit. Mezery se zatváří, bakterie se usazují, a to vede k zánětům, kazu a ztrátě zubů. Křivé zuby také zatěžují čelist - můžeš mít bolesti hlavy, zády, dokonce i problémy s kloubem čelisti (TMJ).
Není třeba čekat na dospělost, aby se křivé zuby léčily. Děti od 7 let mohou začít s ortodontickým vyšetřením. Včasná intervence může zabránit složitějším zákrokům později. I dospělí mají možnost - dnešní ortodontie nabízí skryté dráty, průhledné rovnáče nebo i částečné opravy jen pro přední zuby. Neříkej si „je už pozdě“. Je to jen otázka výběru.
Zubní kaz - není to náhoda
Zubní kaz není „přirozený“ proces stárnutí. Je to infekce. Bakterie v ústech se živí cukrem a vyprodukuje kyselinu, která způsobí díry ve zubech. Pokud to necháš, kaz se rozšíří do zubního nervu - a pak už není jen o plombování. Můžeš potřebovat kořenovou léčbu, korunku, nebo zub ztratíš.
Nejčastější místa pro kazy: mezery mezi zuby, dno zubů u dásně a hluboké brázdění na žvýkacích plochách. To je důvod, proč je důležité používat fluoridovou zubní pastu. Fluorid pomáhá obnovit sklovinu, kterou kyselina poškodila. Většina zubních past v Česku obsahuje fluorid - ale ne všechny. Podívej se na složení. Měla by obsahovat alespoň 1000 ppm fluoridu.
Pravidelné návštěvy zubaře - ne jen když bolí
Největší chyba? Jít k zubaři jen tehdy, když bolí. To je jako čekat, až se auto rozpadne, než ho začneš servisovat. Doporučuje se návštěva každých šesti měsíců - i když nic nebolí. Zubař uvidí kazy, které ještě nejsou vidět, záněty dásní, které nejsou zřejmé, nebo křivosti, které se začínají rozvíjet.
Profesionální čištění od hygieničky odstraní kámen, který kartáček a nit nedokážou. Kámen je tvrdý nános bakterií, který se tvoří na zubech, pokud nejsou čistěny dostatečně. A kámen způsobuje zánět dásně - a ten může vést ke ztrátě zubů.
Co ještě můžeš dělat pro své zuby
- Pij vodu - nejlepší nápoj pro zuby. Neobsahuje cukr, neznečišťuje, a pomáhá opláchnout zbytky jídla.
- Vyhnout se kouření - kouření způsobuje ztmavení zubů, zánět dásní a zvyšuje riziko rakoviny ústní dutiny.
- Nežvýkej led, neotvíkej láhve zuby - to může zlomit sklovinu.
- Používej ústní vodu s fluoridem - pomáhá zvýšit ochranu, zejména pokud máš citlivé zuby nebo nosíš rovnáče.
- Pro děti: nechávej je spát s láhvičkou - cukr v mléce nebo šťávě způsobí „bottle caries“ - rychlý kaz na mléčných zubech.
Když už máš křivé zuby - co dál?
Nemusíš přijít o svůj úsměv. Moderní ortodontie je efektivní i pro dospělé. Výběr závisí na tvém cíli, rozpočtu a zdravotním stavu. Pokud máš jen mírně křivé přední zuby, můžeš zvážit „invisalign“ nebo jen částečné rovnáče. Pokud máš závažnější problém s příkryvem nebo přetížením čelisti, může být potřeba kompletní ortodontická léčba - možná i s vytahováním zubů.
Nezapomeň: každá ortodontická léčba vyžaduje pečlivou péči. Když máš rovnáče, musíš čistit zuby ještě pečlivěji. Bakterie se hromadí kolem drátů a zadržují se v mezích. Bez správné hygieny můžeš mít bílé skvrny na zubech - to je ztráta skloviny, která je trvalá.
Nejlepší čas začít je teď. Nečekáš na „ideální okamžik“. Každý den, kdy nečistíš správně nebo nechodíš k zubaři, je den, kdy se problém zhoršuje.
Co se stane, když to ignoruješ?
Ignorování zdraví zubů nevede jen k bolesti. Vede k ztrátě zubů, což znamená problémy s žvýkáním, změny tváře, problémy s řečí a dokonce i zvýšené riziko srdečních chorob. Bakterie z nemocných dásní se mohou dostat do krve a ovlivnit celé tělo. Výzkumy ukazují spojení mezi zánětem dásní a cukrovkou, srdcovými onemocněními a dokonce i demencí.
Není třeba být dokonalý. Stačí být konzistentní. Čistit zuby dvakrát denně, používat nit, jíst méně cukru, chodit k zubaři každých šest měsíců - to je základ. A když máš křivé zuby, nech si poradit. Nejsou to jen zuby. Jsou to tvůj úsměv, tvé zdraví, tvůj život.
Je pravda, že křivé zuby mohou způsobovat bolest hlavy?
Ano. Křivé zuby mohou vést k nesprávnému příkryvu čelistí, což zatěžuje kloub čelisti (TMJ) a svaly kolem hlavy a krku. To může způsobit bolesti hlavy, bolesti v krku, zády, dokonce i hluky v uších. Pokud máš časté bolesti hlavy a zubař ti řekne, že máš problém s příkryvem, ortodontická léčba může pomoci.
Můžu si koupit zubní nit v lékárně bez receptu?
Ano, zubní nit, mezizubní kartáčky i ústní vody s fluoridem jsou dostupné bez receptu ve všech lékárnách a většině supermarketů. Vybírej podle potřeb - například tenká nit pro těsné mezery, širší kartáček pro větší mezery. Pokud nevíš, co vybrat, zeptej se hygieničky při návštěvě zubaře.
Je lepší používat elektrický kartáček nebo ruční?
Elektrický kartáček je efektivnější pro většinu lidí, protože dělá správné pohyby za tebe. Studie ukazují, že elektrické kartáčky odstraňují o 21 % více plaku než ruční za tři měsíce. Ale klíčové je, jak ho používáš. Pokud ruční kartáček držíš správně a čistíš dostatečně dlouho, může být stejně dobrý. Většina lidí ale ruční kartáček používá špatně - příliš rychle, příliš silně, nebo příliš krátce.
Proč mi krvácí dásně, když si čistím zuby?
Krvácení dásní je první příznak zánětu dásní - gingivitidy. Způsobuje ho plak - hromadění bakterií. Když začneš čistit zuby a mezery pečlivěji, krvácení by mělo zmizet během týdne až dvou. Pokud ne, znamená to, že je zánět pokročilejší a potřebuješ odbornou péči. Nezastavuj čištění - to zhorší stav.
Můžu si nechat vyrovnat zuby jen na jedné čelisti?
Občas ano, ale jen v případě, že je problém opravdu lokální - například jen jeden zub je mimo řadu. Většina případů vyžaduje vyrovnání obou čelistí, protože zuby se navzájem ovlivňují. Pokud vyrovnáš jen horní zuby, spodní mohou způsobit, že se horní zuby znovu křiví. Zubař nebo ortodont ti řekne, zda je možná částečná léčba - ale většinou je lepší řešit celý systém.
Největší chyba je čekat. Ne na to, až ti zuby začnou bolět. Ne na to, až se ti přestanou líbit. Ne na to, až se ti někdo řekne, že máš křivé zuby. Největší chyba je čekat, až bude pozdě. Zdraví zubů se nevytváří za noc. Vzniká každý den - tím, jak si je čistíš, co jíš, a kdy chodíš k zubaři. Začni dnes. Tvůj úsměv ti za to poděkuje.