Jak strava ovlivňuje zdraví zubů
Většina lidí si myslí, že zdravé zuby jsou jen o pravidelném čištění a zubních pastách. Pravda je ale taková, že to, co jíte, má přímý vliv na tvrdost skloviny, citlivost a celkovou hygienu úst. V tomto článku vám ukážu, které potraviny jsou pro vaše zuby přínosné a co raději nechte na polici.
Potraviny, které posilují zuby
Tvrdá zelenina jako mrkev, celer nebo paprika funguje jako přírodní kartáček. Když je kousnete, pomáhá mechanicky odstraňovat plak a masírovat dásně. Mléčné výrobky jsou další supervolbou – vápník a fosfor, které obsahují, napomáhají remineralizaci skloviny. Jogurt, sýry a kefír jsou navíc bohaté na probiotika, která udržují rovnováhu bakterií v ústech.
Ovoce jako jablka a hrušky jsou sladké, ale také obsahují vlákninu, která stimuluje tvorbu slin. Sliny neutralizují kyseliny a pomáhají opravit drobné poškození skloviny. Nezapomeňte i na ořechy – mandlí a vlašské ořechy jsou plné zdravých tuků a vitamínu D, který podporuje vstřebávání vápníku.
Co se vyhnout, aby zuby zůstaly zdravé
Sladkosti a limonády jsou hlavní viníky zubního kazu. Když konzumujete cukr, bakterie v ústech ho přemění na kyseliny, které sklovinu rozrušují. Pokud máte chuť na něco sladkého, dejte přednost čerstvému ovoci nebo suchým plodům, které mají menší cukerný dopad.
Kyselé nápoje – třeba citrónová voda, sportovní drinky a vina – potupují sklovinu. Pokud je musíte pít, použijte brčko a po konzumaci si vypláchněte ústa vodou. Tím snížíte kontakt kyseliny se zuby.
Lezí se i na častém svačování. Čím častěji jíte, tím déle je ústa vystavena kyselinám. Snažte se jíst v pravidelných intervalech a mezi jídly raději pijte vodu, která pomůže vyplavit zbytky potravy.
Společně s pravidelným čištěním a návštěvami zubního lékaře může správná výživa výrazně prodloužit život vašich zubů. Zkuste do svého jídelníčku zařadit více mléčných produktů, zeleniny a ořechů a omezte sladkosti a kyselé nápoje. Vaše zuby vám poděkují jasnějším úsměvem a menší citlivostí.
Jak posílit zubní sklovinu: Průvodce pro zdravé zuby
Zdravá zubní sklovina je klíčem k silným a zdravým zubům. V tomto článku se dozvíte, jaké faktory podporují zubní sklovinu a jak ji můžete chránit před poškozením. Naučíte se o důležitosti správné výživy, účinné domácí péče a preventivních opatření, které pomohou vaší sklovině zůstat silná a odolná proti kazům a erozi.