Zdraví ústní dutiny – co opravdu potřebujete vědět
Chcete mít čistý dech, pevné zuby a zdravé dásně? Není to jen o tom, kolik času strávíte před zrcadlem. Klíčové jsou správné návyky, jednoduché techniky a pár principů, které si můžete osvojit během pár minut denně.
Jak na každodenní ústní hygienu, aby fungovala
První krok je výběr zubní kartáčku. Měkké štětiny jsou šetrnější k dásním, ale stále dostatečně účinné na odstranění plaku. Kartáček vyměňujte každé 3–4 měsíce – opotřebené štětiny ztrácejí schopnost čistit.
Technika čištění je důležitá. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a provádějte krátké krouživé pohyby. Nedělejte agresivní tahy, které mohou dásně poškodit. Nezapomeňte čistit i jazyk – na něm se hromadí bakterie, které způsobují špatný dech.
Zubní pasta by měla obsahovat fluorid. Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazům. Používejte množství o velikosti hrášku – více není lepší.
Další kroky, které vám ušetří návštěvu zubaře
Mezi dentální péči patří i dentální nit a mezizubní kartáčky. Nit pomáhá odstranit zbytky jídla a plak mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Používejte ji jednou denně, nejlépe večer, aby se během spánku bakterie nemohly množit.
Pokud máte mezizubní prostor, vyzkoušejte mezizubní kartáčky. Existují v různých velikostech, takže si vyberete ten, který vám nejlépe padne. Pravidelné používání může výrazně snížit riziko zánětu dásní.
Nezapomínejte ani na ústní vodu. Vyberte si vodu bez alkoholu, která má antibakteriální účinek a pomáhá osvěžit dech. Ideální je použít ji po kartáčku a nitování, ale ne jako náhradu čistění kartáčkem.
Jak často byste měli chodit na preventivní prohlídky? Každých šest měsíců. I když se vám zdá, že vše vypadá v pořádku, zubař může odhalit skryté problémy a včas je ošetřit. To vám ušetří bolest i peníze.
Strava hraje velkou roli. Omezte sladkosti a kyselé nápoje, které rozrušují sklovinu. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a mléčných výrobcích, které dodávají vápník a posilují zuby.
Na závěr: zdraví ústní dutiny není tajemství, ale soubor jednoduchých kroků, které děláte pravidelně. Kartáček, nit, mezizubní kartáčky, ústní voda a pravidelné návštěvy zubaře tvoří váš základ. Dodržujte tyto tipy a váš úsměv bude zdravý, silný a bez bolesti.
Účinnost snímacích rovnátek při léčbě špatných návyků v ústech
Snímací rovnátka pomáhají nejen při korekci nesouměrného postavení zubů, ale hrají také důležitou roli při odstraňování špatných návyků v ústech. Tento článek se podívá na to, jak tato pomůcka funguje, jaké typy špatných návyků může snímací rovnátko napravit a jak správně používat snímací rovnátka k dosažení nejlepších výsledků.