Hygiena úst – co potřebujete vědět, abyste měli zdravý úsměv
Ústní hygiena není jen o bělejších zubech, ale hlavně o prevenci kazů a onemocnění dásní. Jednoduché kroky, které zařadíte do každodenní rutiny, vás mohou ušetřit zbytečné návštěvy zubního lékaře a bolestivé ošetření.
Základní kroky každodenní ústní hygieny
Prvním pravidlem je čistit si zuby dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut. Používejte zubní pastu s fluoridem – ten pomáhá posilovat sklovinu a zabraňuje vzniku kazu. Nevzdávejte se i pravého rohu úst – jazyk také nosí bakterie, proto jej jemně kartáčujte nebo použijte speciální čistící pastu na jazyk.
Floss, neboli dentální nit, je další nutnost. I když se zdá, že mezi zuby není moc místa, právě tam se často skrývají zbytky jídla a plak. Jednoduchý pohyb nití nahoru a dolů, mírně pod úhlem, odstraní i ty nejmenší částice a pomůže předcházet zánětu dásní.
Pokud chcete posílit ústní hygienu, zvažte doplnění o ústní vodu. Vhodná ústní voda s antibakteriálními složkami snižuje množství bakterií a osvěžuje dech. Nepoužívejte však vodu s vysokým obsahem alkoholu – může dráždit sliznici a narušit rovnováhu ústní mikroflóry.
Kdy a jak navštívit zubního specialistu
Profesionální kontrola by měla probíhat alespoň jednou za šest měsíců. Zubař zkontroluje stav kazů, dásní a provede profesionální čištění, které odstraní zubní kámen a zbytkový plak, který se běžným čištěním nedostane.
Moderní kliniky nabízejí i ultrazvukové čističe zubů. Tyto přístroje odstraňují i nejodolnější zubní kameny a pomáhají udržet dásně zdravé. Pokud máte problémy s přetrvávajícími skvrnami nebo citlivostí, zubař může doporučit dentální zrcátko, které usnadní domácí kontrolu zubní eroze.
Nezapomeňte také na dietu. Cukry a kyselé nápoje jsou hlavními viníky kazu. Omezte sladkosti mezi hlavními jídly a po konzumaci kyselých potravin si ústa úplně nevyplachujte – nechte sliny neutralizovat kyselinu, nebo si počkejte 30 minut, než si zuby znovu čistíte.
Každodenní hygiena není složitá, ale vyžaduje pravidelnost. Vytvořte si jednoduchý plán: ráno kartáč, po jídle nit, večer opět kartáč a ústní voda. Přidejte jednou týdně kontrolu jazykem a jednou za šest měsíců návštěvu zubního specialisty. Tak budete mít zdravé dásně, pevné zuby a sebejistý úsměv po celý život.
Rychlejší adaptace na snímací rovnátka: 5 praktických tipů
Nosit snímací rovnátka může být v počáteční fázi náročné. Tento článek nabízí 5 praktických tipů, jak si usnadnit adaptaci na novou realitu s rovnátky. Zabývá se také důležitými aspekty ústní hygieny a účinnými způsoby, jak zvládnout nepříjemné pocity spojené s nošením rovnátek. Cílem je pomoci lidem rychleji se adaptovat a zajistit, aby jejich zkušenost s rovnátky byla co nejpohodlnější.